Le Repaire
Pilates & mobilité : le gainage profond que ton dos te réclame
Moins spectaculaire que la fonte, mais ton dos et ta posture te diront merci. Initiation au Pilates et à la mobilité à la maison.
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Street workout & calisthenics : par où commencer chez toi
Tractions, dips, L-sit… le poids du corps suffit à se construire un physique solide. Le point de départ, à la maison.
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Hydratation & nutrition autour de l'entraînement : les bases qui comptent
Avant, pendant, après : ce que tu bois et manges autour de ta séance pèse autant que la séance elle-même.
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Renforcer ta poigne et tes avant-bras : pourquoi et comment
Une poigne solide, c'est plus de tractions, plus de charges tenues, moins de blessures. Le maillon faible que personne ne travaille.
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Récupération : le trio foam roller, étirements et sommeil
On ne progresse pas pendant l'effort, mais pendant la récup'. Les bases pour récupérer mieux et t'entraîner plus longtemps.
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Abdos & gainage : ce que la roue abdominale t'apprend vraiment
Le crunch ne fait pas tout. La roue abdominale, elle, te force à gainer pour de vrai. Mode d'emploi et progressions.
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